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Le marché du sommeil déborde de promesses. On a trié ce qui repose sur des bases sérieuses de ce qui relève surtout du marketing.
1. La régularité avant tout
Se coucher et se lever à heures fixes reste le levier n°1, gratuit et sous-estimé.
2. La mélatonine (au bon moment)
Utile surtout pour décaler l’endormissement (décalage horaire, coucher tardif). Ce n’est pas un somnifère : la dose et le timing comptent plus que la quantité.
3. Le magnésium
Intéressant si vous êtes en déficit, surtout en période de stress. Effet progressif, sur plusieurs semaines.
4. Couper les écrans (et la caféine)
La lumière des écrans et la caféine de l’après-midi sont les deux saboteurs les plus courants. Commencez par là avant d’acheter quoi que ce soit.
Thomas Lefèvre Coach santé & sommeil
Coach bien-être spécialisé sommeil et récupération. Il décortique les routines et les produits qui aident réellement à mieux dormir et à récupérer, preuves à l'appui.
Derniere mise a jour : 8 juillet 2026